Więcej snu REM i snu głębokiego wiąże się z niższym ryzykiem dziesiątek chorób
Osoby, u których sen REM trwa dłużej, rzadziej zapadają na 83 choroby, w tym demencję, niewydolność serca i chorobę Parkinsona. Z kolei dłuższy sen głęboki wiąże się z niższym ryzykiem siedmiu schorzeń, m.in. cukrzycy typu 2 i depresji. Ogólnie najkorzystniej wypada spanie 6-8 godzin na dobę.
-
Raport: Polacy są przewlekle zmęczeni, co czwarty śpi maksymalnie 6 godz. na dobę
Blisko 80 proc. Polaków w ostatnich trzech miesiącach odczuwało przewlekłe zmęczenie. Co czwarty nie przesypia więcej niż sześć godzin na dobę - wynika z raportu PZU Zdrowie „Epidemia zmęczenia. Polacy nie mają czasu na zdrowie”.
-
Wolniejsze starzenie i lepszy sen dzięki terapii poznawczo-behawioralnej
Terapia poznawczo-behawioralna może spowolnić proces starzenia biologicznego u osób starszych cierpiących na bezsenność – informują naukowcy na łamach pisma „The Lancet Healthy Longevity”.
-
Coraz bliżej wdrożenia nocnej stymulacji mózgu z wykorzystaniem terapii Vguard w walce z alzheimerem
Sen może stać się sprzymierzeńcem w walce z chorobą Alzheimera. Badania łódzkich naukowców opublikowane w „Journal of Alzheimer's Disease” wykazały, że opracowana przez nich metoda Vguard, wykorzystująca nocną stymulację nerwu błędnego, przynosi poprawę stanu pacjentów już po miesiącu stosowania.
-
Za krótki, ale też za długi sen wiąże się z szybszym starzeniem organizmu
Zarówno osoby śpiące mniej niż sześć godzin na dobę, jak i te przesypiające ponad osiem godzin wykazują oznaki szybszego biologicznego starzenia wielu narządów. Najkorzystniejszą sytuację naukowcy zaobserwowali u osób śpiących 6,4-7,8 godzin - poinformowało czasopismo „Nature”.
-
Łowcy-zbieracze wcale nie śpią dłużej od nas
Członkowie społeczności zbieracko-łowieckich wcale nie śpią dłużej od mieszkańców krajów uprzemysłowionych. Nie przesypiają nawet ośmiu godzin w ciągu doby - pokazała analiza badań nad snem. Industrializacja zmieniła głównie porę naszego snu, synchronizację z naturalnym światłem - a nie jego długość.
-
Dobry sen sprzyja sukcesom w szkole nastolatków
Dobry sen ma większe znaczenie dla osiągania sukcesów w szkole i dobrych relacji z rówieśnikami niż zdrowa dieta, aktywność fizyczna, a nawet ograniczenie i czasu przed ekranem – wykazało badanie, które publikuje czasopismo „Psychological Medicine”.
-
„Nocne marki” bardziej narażone na zaburzenia metaboliczne
Osoby określane jako „nocne marki” (sowy), które wstają później i mają większą aktywność w późnych godzinach dnia, są bardziej narażone na zaburzenia metaboliczne i związane z nimi choroby, jak otyłość, hiperlipidemia czy cukrzyca typu 2 – wynika z pracy, którą publikuje pismo „Frontiers in Nutrition”.
-
Prof. Gregory: nocne pobudki dzieci pełnią ważną funkcję biologiczną
Noworodek może budzić się nawet kilka razy każdej nocy. Pobudki te pełnią ważną funkcję biologiczną i wspierają prawidłowy rozwój organizmu. Noworodki nie rozróżniają też dnia i nocy, dlatego równie chętnie śpią w obydwu tych porach - mówiła badaczka snu, prof. Alice Gregory podczas Kongresu Re_Mind.
-
Ekspert: kofeina wpływa na jakość nocnego wypoczynku
Kofeina wpływa na jakość nocnego wypoczynku i może skracać sen lub utrudniać zasypianie - wynika z badań. Jednak nawet przy pozornie prawidłowej długości snu może zmniejszać aktywność wolnofalową i przesuwać obraz EEG w stronę bardziej czuwającego mózgu – oceniła ekspert prof. Donata Kurpas.
Najpopularniejsze
-
Zbyt wysoki cholesterol ma 21 mln Polaków – rusza kampania „Cholesterol. Poznaj swoje liczby”
-
Kosmiczny karambol napędził najsilniejszą burzę geomagnetyczną od dwóch dekad
-
AI przejmie zadania początkujących? Badacze o zmianach na rynku pracy
-
Wiceszefowa resortu nauki: w polskim szkolnictwie wyższym nie ma miejsca na przemoc
-
Ponad 82 tys. dni pomiarów stanów Wisły. Unikalna baza pokazuje, jak rzeka zmieniała się przez 225 lat
Tysiąc kości sprzed 240 mln lat. Miedary kryją największy na świecie zbiór szczątków tanystrofów
Około tysiąc kości, w tym unikatowe kości czaszki, należące do przynajmniej 25 osobników w różnym wieku – tyle wynosi największy znany dotąd na świecie zbiór szczątków tanystrofów, czyli długoszyjnych gadów sprzed 240 mln lat. Tym miejscem jest stanowisko paleontologiczne w Miedarach w woj. śląskim.
