-
Często dźwigasz ciężary? Wzmocnij brzuch, a lędźwie będą ci wdzięczne
Wzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha niweluje dolegliwości bólowe w lędźwiowym odcinku kręgosłupa – wykazali inżynierowie biomedyczni z Politechniki Śląskiej. Obliczyli też przeciążenia lędźwi przy podnoszeniu ciężarów, których waga przy złej postawie ciała kilkukrotnie przewyższa masę dźwigającego.
-
Lepiej nie mieć makijażu podczas ćwiczeń - może on zaszkodzić skórze
Noszenie podkładu do twarzy podczas ćwiczeń zmienia wielkość porów i późniejsze wydzielanie sebum, co może mieć wpływ na zdrowie skóry – informuje „Journal of Cosmetic Dermatology”.
-
Ćwicząc tyle samo, co mężczyźni, kobiety uzyskują większe korzyści
Pomiędzy kobietami i mężczyznami istnieją znaczące różnice, jeśli chodzi o wpływ aktywności fizycznej na zdrowie. Kobiety mogą ćwiczyć rzadziej, a mimo tego zyskują stosunkowo więcej korzyści sercowo-naczyniowych - informuje „Journal of the American College of Cardiology”.
-
Ćwiczenia siłowe, a nie tylko aeroby, zbawienne w leczeniu zespołu metabolicznego - wykazali Polacy
Połączone ćwiczenia aerobowe i oporowe dają najlepsze efekty we wspomaganiu terapii pacjentów z zespołem metabolicznym - wykazali naukowcy z Zakładu Anatomii Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie.
-
Intensywne ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko przeziębienia
Regularna aktywność fizyczna chroni przed infekcjami dróg oddechowych, jak grypa, COVID-19 czy zwykłe przeziębienie. Jednak bardzo intensywne ćwiczenia zwiększają ryzyko tych chorób, gdyż osłabiają układ odporności – wykazało badanie wśród amerykańskich strażaków.
-
Płytki krwi mogą naśladować korzystny wpływ ćwiczeń na mózg
Płytki krwi wydzielają białko, które odmładza neurony w mózgu myszy w podobny sposób, jak ćwiczenia fizyczne – wynika z badania, które zamieszcza „Nature Communications”.
-
Azotany z buraków zwiększają siłę mięśni podczas ćwiczeń
Azotany obecne w diecie, na przykład w soku z buraka, znacznie zwiększają siłę mięśni podczas ćwiczeń – potwierdza badanie, które publikuje pismo “Acta Physiologica”.
-
Sześć minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
Wykonywanie codziennie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń pozwala dłużej cieszyć się sprawnością umysłową i opóźnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych – informuje „The Journal of Physiology”.
-
Ekspertka: wyrobienie zdrowego nawyku, np. regularnych ćwiczeń, może zająć nawet ponad 200 dni
Postanowienia noworoczne, np. związane z regularnymi treningami, łatwiej jest ludziom realizować, gdy wyrobią sobie nawyk. Może to zająć nawet do 254 dni – podkreśla dr doktor nauk o kulturze fizycznej w zakresie nauk biomedycznych Iwona Piątkowska.
Najpopularniejsze
-
Wiceminister nauki: nowy system ewaluacji czasopism naukowych - od 1 stycznia
-
Medioznawca o internetowych memach z "Januszem Nosaczem": to akty przemocy symbolicznej
-
Matematyczka: mapy mogą oszukiwać. Nie dajmy się wyprowadzić w pole!
-
Olsztyn ma kolejne jezioro; nie było go co najmniej kilkadziesiąt lat
-
W Józefosławiu pod Warszawą powstało pole do testowania łazików marsjańskich
-
Nature Geoscience: odkryto źródło "ciemnego tlenu" na dnie oceanu
-
Badanie potwierdza: zastępowanie masła dobrymi olejami roślinnymi dobre dla zdrowia
-
Brazylia/ Rekiny u wybrzeży kraju mają w organizmach kokainę
-
Pradawne wirusy wspierają nowotwory
-
Wielokrotne przeprowadzki w dzieciństwie podnoszą ryzyko depresji
